Relatieproblemen ADHD: als één partner anders is ingesteld
Relatieproblemen door ADHD zijn anders dan de meeste relatieconflicten. Ze gaan zelden over onwil of gebrek aan liefde. Ze gaan over hoe een brein met ADHD werkt: impulsief, snel afgeleid, moeite met structuur en overzicht. En over hoe dat botst met een partner die dat anders ervaart. Wat voor de één normaal aanvoelt, voelt voor de ander als onverschilligheid, chaos of gebrek aan respect.
Als relatietherapeut in Dordrecht begeleid ik ook koppels waarbij ADHD een grote rol speelt in de dynamiek. Niet door te focussen op de diagnose, maar door te kijken naar wat er werkelijk speelt tussen jullie. Bij Vreugdeberg geloof ik dat begrip en verbinding mogelijk zijn, ook als één van jullie een heel andere manier van zijn heeft.
Relatieproblemen door ADHD: wat speelt er?
Relatieproblemen ADHD hebben een eigen gezicht. De partner met ADHD vergeet afspraken, raakt snel afgeleid, handelt impulsief of heeft moeite om taken af te maken. De andere partner neemt steeds meer over, voelt zich niet gehoord of gewaardeerd, en raakt uitgeput. Ondertussen voelt de partner met ADHD dat hij of zij nooit goed genoeg is en constant wordt bekritiseerd.
Herken jij een of meer van deze patronen?
- Afspraken worden vergeten, wat leidt tot frustratie en wantrouwen
- De partner zonder ADHD neemt steeds meer verantwoordelijkheid over
- Gesprekken lopen vast omdat één van jullie afhaakt of te impulsief reageert
- Er is een patroon van kritiek en terugtrekken dat zich steeds herhaalt
- De intimiteit en verbinding zijn naar de achtergrond geschoven
- Jullie voelen je meer als kamergenoten dan als partners
Je bent niet de enige die dit herkent. ADHD Centraal benoemt relatieproblemen als een van de meest voorkomende gevolgen van ADHD bij volwassenen. Hoe eerder jullie met de specifieke dynamiek aan de slag gaan, hoe meer ruimte er komt voor echte verbinding.
Waarom ontstaan relatieproblemen bij ADHD?
Relatieproblemen en ADHD hangen nauw samen met hoe het brein van iemand met ADHD werkt. Dat is niet een kwestie van karakter of wil, maar van neurologische aanleg. Toch heeft het grote gevolgen voor de relatie.
De impact op communicatie
Iemand met ADHD kan moeite hebben met actief luisteren, springt snel van onderwerp naar onderwerp, of reageert impulsief voordat de ander uitgesproken is. Dat voelt voor de partner aan de andere kant alsof die niet serieus wordt genomen. Terwijl de partner met ADHD oprecht geïnteresseerd is, maar zijn of haar brein simpelweg anders is ingericht.
Wat de partner zonder ADHD ervaart
De partner zonder ADHD draagt vaak een groot deel van de mentale last: de planning, de structuur, het onthouden van afspraken. Dat leidt op den duur tot overbelasting en wrok. En tot het gevoel dat je meer een begeleider bent dan een gelijkwaardige partner. Die dynamiek is begrijpelijk, maar ze is ook veranderbaar.
Relatieproblemen door ADHD aanpakken: wat werkt?
Relatieproblemen door ADHD aanpakken vraagt een aanpak die recht doet aan beide perspectieven. Niet: “jij moet je aanpassen” of “wij moeten meer rekening houden”. Maar: hoe kunnen jullie allebei beter begrijpen wat er speelt, en hoe oefenen jullie dat in de praktijk?
Mijn aanpak is gebaseerd op gestalttherapie en het Life Model van Jim Wilder. We kijken naar wat er hier en nu tussen jullie speelt. Wat triggert jou? Wat maakt dat jouw partner zo reageert? Door die patronen bewust te maken, kun je ze doorbreken. Jullie oefenen concrete reacties in de sessie en krijgen opdrachten mee om thuis mee aan de slag te gaan.
Wetenschappelijk onderzoek van de American Psychological Association bevestigt dat relatietherapie bij koppels waarbij ADHD speelt effectief is, zeker als beide partners bereid zijn te kijken naar hun eigen aandeel in de dynamiek. Lees ook meer over de algemene aanpak op de pagina relatieproblemen.
Meer weten over hoe ik werk? Lees verder op de pagina relatietherapie in Dordrecht.
Wat maakt de aanpak bij ADHD anders?
Bij relatieproblemen door ADHD is het verleidelijk om de focus te leggen op de diagnose: “als hij nou maar beter zijn best zou doen” of “als zij maar meer zou begrijpen hoe mijn hoofd werkt”. Maar die benadering werkt zelden. Wat wél werkt, is kijken naar de dynamiek die jullie samen hebben opgebouwd.
In de sessies bij Vreugdeberg staan twee vragen centraal. Wat gebeurt er feitelijk tussen jullie op het moment dat het misgaat? En hoe kunnen jullie dat patroon doorbreken, niet in theorie, maar in de praktijk, hier en nu? We werken daarvoor met concrete situaties uit jullie eigen relatie. Geen rollenspellen of stappenplannen, maar echte oefening in hoe je anders kunt reageren.
Dat vraagt van beide partners iets anders. De partner met ADHD leert herkennen wanneer zijn of haar gedrag een bepaald effect heeft op de ander. De partner zonder ADHD leert reageren vanuit begrip in plaats van vanuit frustratie. Dat is niet altijd makkelijk. Maar het is wel het verschil tussen blijven hangen in hetzelfde patroon en er echt uit komen.
Jullie krijgen ook concrete opdrachten mee naar huis. Kleine oefeningen die jullie samen kunt doen tussen de sessies door. Geen huiswerk dat druk geeft, maar handvatten die in het dagelijks leven passen.
Wie kan er terecht bij Vreugdeberg?
Bij Vreugdeberg kun je terecht als jullie merken dat de ADHD-dynamiek jullie relatie beheerst. Dat kan als koppel samen, maar ook als één van jullie individueel wil starten. Soms wil de partner met ADHD zelf begrijpen hoe zijn of haar gedrag overkomt. Soms is de andere partner aan zet om de eigen reacties te onderzoeken.
Er zijn drie mogelijkheden, afhankelijk van waar jullie behoefte aan hebben:
|
Sessie |
Prijs
|
|---|---|
|
Individueel gesprek |
€85,- per uur |
|
Partnergesprek |
€120,- per uur |
|
Partner-relatie training Twee maal Twee |
€480,- totaal (incl. boek) |
Bekijk alle tarieven en mogelijkheden of lees meer over de intensieve partner-relatie training Twee maal Twee.
Over Elly IJmker
Ik werk sinds 2004 met koppels en stellen. In 2010 rondde ik mijn opleiding tot gestalttherapeut af aan het Kempler Instituut en aansluitend volgde ik trainingen in het Life Model van Jim Wilder. Het werken vanuit hoe je brein verbinding maakt is voor mij de rode draad geworden.
Wat mij persoonlijk maakt: ik deel graag van mijn eigen ervaringen, ook van wat moeilijk was. Ik geloof in de kracht van koppels die samen willen blijven werken. Persoonlijk, transparant, en met humor.
Ervaringen van koppels
“Eindelijk begreep mijn partner waarom ik reageer zoals ik reageer. Dat heeft zoveel lucht gegeven.”
“We zaten in een patroon van kritiek en terugtrekken. Elly hielp ons dat doorbreken. Stap voor stap.”
“Je bent heel eerlijk, maar ook heel warm. We zijn blij dat we de stap gezet hebben.”
Meer verhalen van koppels lees je op de pagina ervaringsverhalen.
Plan een kennismakingsgesprek
Twijfel je of relatietherapie bij Vreugdeberg bij jullie past? Begin met een vrijblijvend eerste telefonisch gesprek om te kijken of het klikt. Daarin luister ik naar jullie verhaal en kijken we samen welke vorm aansluit. Aan een eerste afspraak zit geen verplichting om door te gaan.
Bel direct op 06 13 10 57 38, mail naar info@vreugdeberg.nl, of vul het contactformulier in. Ik neem zo snel mogelijk contact op.
Veelgestelde vragen over relatieproblemen en ADHD
Is relatietherapie zinvol als ADHD al is gediagnosticeerd?
Ja, zeker. Een diagnose legt uit waarom iemand zo reageert, maar lost de relatiedynamiek niet op. In de sessies werken we aan wat er tussen jullie speelt: de communicatiepatronen, de frustraties, en hoe jullie die kunnen doorbreken. De diagnose is daarbij context, geen eindpunt.
Moet de partner met ADHD ook mee naar therapie?
Dat is niet verplicht, maar wel aan te raden als beiden er open voor staan. Als de partner met ADHD niet mee wil, kun je ook individueel starten. Als jij verandert in hoe je reageert, verandert de dynamiek in de relatie automatisch mee. Neem contact op om te bespreken wat in jullie situatie het beste past.
Wat als de ADHD nog niet officieel is vastgesteld?
Dat is geen probleem. We werken vanuit wat er nu speelt in de relatie, niet vanuit labels. Als je vermoedt dat ADHD een rol speelt maar nog geen diagnose is, kan Thuisarts.nl je helpen met de eerste stappen richting een beoordeling.
Hoe lang duurt een traject bij relatieproblemen door ADHD?
Dat verschilt per koppel. Sommige stellen merken al na vier tot zes sessies een groot verschil. Anderen kiezen voor een langer traject. We stemmen altijd samen af wat bij jullie past en wat jullie tempo is.
Werkt jullie aanpak ook als er naast ADHD andere dingen spelen?
Ja. Relatieproblemen door ADHD gaan zelden alleen over de ADHD. Er spelen bijna altijd ook andere dingen mee: oude patronen, communicatiestijlen, verlies van intimiteit. Al die lagen mogen er zijn. Meer weten over mij en mijn achtergrond? Lees meer over mij.
Wij hebben al eerder therapie geprobeerd maar het hielp niet. Heeft het dan nog zin?
Dat begrijp ik. Niet elke aanpak past bij elk koppel, en niet elke therapeut werkt op dezelfde manier. Mijn aanpak is ervaringsgericht: we praten niet alleen over wat er misgaat, maar oefenen in de sessie zelf hoe het anders kan. Dat is voor veel koppels een andere ervaring dan eerdere gesprekken. Of het past, bespreken we in een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Neem gerust contact op als je daar meer over wilt weten.
Klaar om iets te veranderen? Neem contact op en plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik help jullie graag.